THỨC KHUYA - KẺ THÙ THẦM LẶNG CỦA TIM MẠCH & NÃO BỘ

► Ảnh hưởng đến tim mạch:

• Khi thiếu ngủ, cơ thể tăng tiết hormone stress (cortisol, adrenaline) khiến tim đập nhanh, huyết áp tăng cao.

• Ngủ ít còn làm rối loạn chuyển hóa, tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, đột quỵ và nhồi máu cơ tim.

• Người ngủ dưới 6 tiếng mỗi đêm có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn 20–30% so với người ngủ đủ giấc.

► Não bộ cũng “kiệt sức”:

• Thức khuya khiến não hoạt động quá tải, khả năng tập trung, ghi nhớ và xử lý thông tin giảm sút rõ rệt.

• Ngủ không đủ còn làm rối loạn lưu thông máu não, tăng nguy cơ đột quy, suy giảm tri nhớ sớm, thậm chí trầm cảm.

• Lâu dần, bạn sẽ thấy mình hay quên, dễ cáu gắt, mệt mỏi cả ngày dù đã ngủ bù.

Ngủ sớm – thói quen nhỏ, lợi ích lớn:

• Hãy cố gắng đi ngủ trước 23h và ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi ngày.

• Trước khi ngủ, hạn chế dùng điện thoại, không uống cafe hoặc rượu bia và giữ không gian ngủ yên tĩnh, mát mẻ.

Giấc ngủ ngon chính là liều thuốc tự nhiên giúp bảo vệ tim mạch, hồi phục năng lượng và nuôi dưỡng não bộ mỗi ngày.
Đừng để vài giờ thức khuya hôm nay trở thành cái giá cho sức khỏe ngày mai.

Bệnh viện Thái Bình – đồng hành cùng bạn trong hành trình chăm sóc tim mạch và sức khỏe toàn diện.

----------------------------------------------------------------

Bệnh viện Thái Bình  Đa khoa chất lượng cao- Chăm sóc như người nhà!
Địa chỉ: Số 104 Phan Bá Vành- Phường Trần Hưng Đạo- Tỉnh Hưng Yên
Hotline: 02277300115 / 0592039115
Zalo: 0969054669