ĂN THEO “ĐỒNG HỒ CỦA DẠ DÀY” – BÍ QUYẾT GIẢM TRÀO NGƯỢC ĐƠN GIẢN MÀ HIỆU QUẢ

Dưới đây là cách “dỗ dành” dạ dày bằng việc ăn đúng giờ sinh học, nhẹ nhàng mà hiệu quả rõ rệt

► Buổi sáng – nạp năng lượng sớm: Dạ dày lúc này hoạt động mạnh nhất. Ăn sáng trong vòng 1 giờ sau khi thức dậy, đừng để bụng rỗng vì axit dễ trào lên.

► Buổi trưa – ăn đủ, không bội thực: Đây là thời điểm cơ thể tiêu hóa tốt, nhưng nếu ăn quá nhiều, áp lực lên dạ dày tăng, dễ gây trào ngược. Ăn lượng vừa phải, hạn chế đồ chiên rán.

► Buổi tối – ăn sớm, ăn nhẹ: Sai lầm lớn nhất là ăn tối muộn rồi lăn ra ngủ. Nằm ngay sau ăn khiến axit “phi thẳng” lên cổ họng. Tốt nhất ăn trước 19h, ưu tiên món thanh đạm.

Những lưu ý “nhỏ mà có võ”

- Không nằm ngay sau khi ăn (đợi ít nhất 2–3 giờ).

- Tránh trà sữa, cà phê, đồ cay – chúng kích thích axit.

- Ăn chậm, nhai kỹ để giảm áp lực cho dạ dày.

Khi nào bạn nên đi khám?

Nóng rát kéo dài, ho về đêm, ợ chua thường xuyên, nuốt vướng… đều có thể là dấu hiệu trào ngược cần kiểm tra sớm.

                                     

---------------------------------------------------------------
Bệnh viện Thái Bình  - Đa khoa chất lượng cao 
Chăm sóc như người nhà!
Địa chỉ: Số 104 Phan Bá Vành - Phường Trần Hưng Đạo - Tỉnh Hưng Yên
Hotline: 02277300115 / 0592039115
Zalo: 0969054669
Website:  https://tbh.vn/